คุณ..เป็นคนนอนไม่หลับ แบบไหน?

1. นอนไม่หลับ + ฝันบ่อย: เกิดความเครียด คิดมาก กังวล

ส่วนใหญ่การฝันบ่อย มักจะเกิดจากความเครียด กังวล มีเรื่องค้างคาใจ ตื่นตัวช่วงก่อนนอน เรียกรวมๆ ว่า 思虑过度

คิดมาก เครียด ทำให้พลังชี่ไม่พอ เลือดน้อย ไปเลี้ยงหัวใจไม่เพียงพอ หัวใจขาดเลือด จนไม่สามารถหล่อเลี้ยงจิตใจได้

ฝันมักเกิดขึ้นในช่วงระยะ REM Sleep (Rapid Eye Movement) หลังจากเริ่มนอนหลับประมาณ 90 นาที ช่วงนี้สมองตื่นตัวมากกว่าช่วงอื่นๆ หัวใจเต็นเร็วขึ้น หายใจเร็วขึ้นขณะนอนหลับ

#ตำรับยาจีนหลงหมู่กุ้ยจือ LongMuGuiZhi (龙牡桂枝汤) ยามีฤทธิ์บำรุงหัวใจ ทำให้จิตใจไม่ฟุ้งซ่าน ช่วยให้หลับง่าย หลับสนิท เหมาะกับฝันมากจนไม่สามารถบังคับก็นอนได้

2. หลับๆ ตื่นๆ ตื่นกลางดึกตลอดคืน: “เลือดร้อน แห้ง”

เป็นอาการของร่างกายที่มีภาวะ “เลือดร้อน แห้ง” กระทบหัวใจ กระสับกระส่าย ขี้รำคาญที่นอนไม่หลับ หลับไม่ทันสนิทก็ตื่น เหมือนมีพลังหยาง ฝันมาก แอกทีฟตลอดเวลา คนกลุ่มนี้หากสักเกตลิ้น จะมีลิ้นสีแดง ชีพจรเต้นเส้นเล็ก เต้นเร็วมากๆ (脉细数)

#ตำรับยาจีนเทียนหวางปู่ซินตาน TianWangBuXinDan (天王补心丹)

ตัวนี้สงบหยางลดความร้อนลง เลือดเย็นขึ้น ร่างกายไม่แห้ง เย็นสบาย ใจสงบ หลับยาว ไม่ตื่นบ่อย

3. นอนหลับยาก + นอนไม่หลับถึงเช้า: แพนิกบ่อยๆ ไม่ค่อยมีสมาธิ

ลักษณะนี้จะพบในคนที่มีอาการแพนิกบ่อยๆ ยิ่งนอนไม่หลับยิ่งทำให้จิตประสาทแปรปรวนมาก จนหลับยาก หายใจไม่ออก ขี้หลงขี้ลืม ไม่ค่อยมีสมาธิ หากสังเกตลิ้นจะมีลิ้นซีด ฝ้าบาง ลมปราณไม่พอ ชีพจรตึงเล็ก (弦细脉)
ฝูเสิน 茯神 Fushen เน้นบำรุงหัวใจ เลือด ควบคุมจิตใจได้ดีขึ้น (镇静宁神) บำรุงระบบประสาท สมอง (益智) ลดอาการอ่อนเพลีย อาการแพนิกจะลดลง