ทำไมเอ็นร้อยหวายถึงบาดเจ็บง่าย?
แม้จะเป็นเอ็นที่แข็งแรง แต่ก็เป็นบริเวณที่มีความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บสูง เนื่องจาก..
- รับน้ำหนักมาก : โดยเฉพาะเวลาวิ่งหรือกระโดด
- มีเลือดไปเลี้ยงน้อย : ทำให้ซ่อมแซมตัวเองช้าเมื่อได้รับบาดเจ็บ
- ใช้งานซ้ำๆ : เช่น นักกีฬา หรือคนที่เดินมาก ๆ ยืนทั้งวัน
อาการบาดเจ็บที่พบบ่อย
- ปวดหรือเจ็บหลังข้อเท้า
- เอ็นบวม ตึง หรือกดเจ็บ
- รู้สึกแข็งตึงตอนเช้า
- ในรายที่รุนแรง อาจถึงขั้น “เอ็นขาด” ทำให้เดินไม่ได้
สามารถลดการอักเสบและปวดเอ็นร้อยหวายได้การรักษาและบรรเทาอาการตามศาสตร์แพทย์แผนจีน
- ฝังเข็ม : กระตุ้นจุดเส้นลมปราณบริเวณขา น่อง เท้า ลดการอักเสบ ปวดบวมของเอ็นร้อยหวาย
- ทุยหนา : นวดกดจุดคลายกล้ามเนื้อน่อง เพิ่มการไหลเวียนเลือดไปเลี้ยงและซ่อมแซมเอ็นร้อยหวาย
- ครอบแก้ว : ช่วยดูดความเย็น สลายเลือดคั่งออกจากบริเวณที่อักเสบ อาการปวดบวมจะทุเลาไว
- สมุนไพรจีน : เช่น เซินจินเฉ่า (伸筋草) โถ่วคูเฉ่า (透骨草) อ้ายเย่ (艾叶) ที่ช่วยอุ่นคลายเส้นเอ็น กระตุ้นการไหลเวียนเลือดที่น่อง เท้า เอ็นร้อยหวาย
ท่าบริหารเอ็นร้อยหวาย
– ท่านั่งเขย่งข้อเท้า ฝึกความแข็งแรงของเอ็นร้อยหวายสำหรับผู้ที่มีเอ็นร้อยหวายบาดเจ็บ หรืออักเสบ
– ท่ายืนเขย่งปลายเท้า รักษาภาวะเอ็นร้อยหวาอักเสบเรื้อรัง
- ยืนตรง แล้วค่อยๆ เขย่งปลายเท้าขึ้นอย่างช้าๆ และค่อยๆ ผ่อนส้นเท้าลง ค้างไว้นับ 1-5
- ทำ 10-20 ครั้ง วันละ 2-3 รอบ
ช่วยลดการเกิดเอ็นร้อยหวายอักเสบ ลดอาการจุดเกาะเอ็นร้อยหวายอักเสบได้ ช่วยให้เอ็นร้อยหวายแข็งแรง
IMI Wellness สถาบันสุขภาพการแพทย์เชิงบูรณาการ
中西医结合研究所
รักษาผู้ป่วยด้วยศาสตร์การแพทย์แผนปัจจุบันและการแพทย์แผนจีนอย่างเต็มรูปแบบ ยินดีให้คำปรึกษาทุกปัญหาสุขภาพ
นำทีมโดยทีมแพทย์จุฬา เชียงใหม่ , แพทย์จีนปริญญาปักกิ่ง เซียงไฮ้ ,แพทย์จีนหัวเฉียวรุ่นแรกในประเทศไทย
สอบถามเพิ่มเติม
โทร : 061-6919145 (สาขาเพชรเกษม)
โทร : 099-2395365 (สาขาหลักสี่)
โทร : 084-2924795 (สาขาพัทยา)
โทร : 097-9216424 (สาขาภูเก็ต)
- อินบ็อก: m.me/imiwellnes
- เว็บไซต์: http://www.imiwellness.com/
- LINE@: https://lin.ee/8QaIeNf
- ที่ตั้ง: IMI WELLNESS สถาบันสุขภาพการแพทย์ผสมสผาน
- Google Map: https://goo.gl/maps/oYpQJENvEeZr9cYS9
