ทำไมเอ็นร้อยหวายถึงบาดเจ็บง่าย?
แม้จะเป็นเอ็นที่แข็งแรง แต่ก็เป็นบริเวณที่มีความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บสูง เนื่องจาก..
- รับน้ำหนักมาก : โดยเฉพาะเวลาวิ่งหรือกระโดด
- มีเลือดไปเลี้ยงน้อย : ทำให้ซ่อมแซมตัวเองช้าเมื่อได้รับบาดเจ็บ
- ใช้งานซ้ำๆ : เช่น นักกีฬา หรือคนที่เดินมาก ๆ ยืนทั้งวัน
อาการบาดเจ็บที่พบบ่อย
- ปวดหรือเจ็บหลังข้อเท้า
- เอ็นบวม ตึง หรือกดเจ็บ
- รู้สึกแข็งตึงตอนเช้า
- ในรายที่รุนแรง อาจถึงขั้น “เอ็นขาด” ทำให้เดินไม่ได้
สามารถลดการอักเสบและปวดเอ็นร้อยหวายได้การรักษาและบรรเทาอาการตามศาสตร์แพทย์แผนจีน
- ฝังเข็ม : กระตุ้นจุดเส้นลมปราณบริเวณขา น่อง เท้า ลดการอักเสบ ปวดบวมของเอ็นร้อยหวาย
- ทุยหนา : นวดกดจุดคลายกล้ามเนื้อน่อง เพิ่มการไหลเวียนเลือดไปเลี้ยงและซ่อมแซมเอ็นร้อยหวาย
- ครอบแก้ว : ช่วยดูดความเย็น สลายเลือดคั่งออกจากบริเวณที่อักเสบ อาการปวดบวมจะทุเลาไว
- สมุนไพรจีน : เช่น เซินจินเฉ่า (伸筋草) โถ่วคูเฉ่า (透骨草) อ้ายเย่ (艾叶) ที่ช่วยอุ่นคลายเส้นเอ็น กระตุ้นการไหลเวียนเลือดที่น่อง เท้า เอ็นร้อยหวาย
ท่าบริหารเอ็นร้อยหวาย
– ท่านั่งเขย่งข้อเท้า ฝึกความแข็งแรงของเอ็นร้อยหวายสำหรับผู้ที่มีเอ็นร้อยหวายบาดเจ็บ หรืออักเสบ
– ท่ายืนเขย่งปลายเท้า รักษาภาวะเอ็นร้อยหวาอักเสบเรื้อรัง
- ยืนตรง แล้วค่อยๆ เขย่งปลายเท้าขึ้นอย่างช้าๆ และค่อยๆ ผ่อนส้นเท้าลง ค้างไว้นับ 1-5
- ทำ 10-20 ครั้ง วันละ 2-3 รอบ
ช่วยลดการเกิดเอ็นร้อยหวายอักเสบ ลดอาการจุดเกาะเอ็นร้อยหวายอักเสบได้ ช่วยให้เอ็นร้อยหวายแข็งแรง
IMI Clinic แพทย์แผนจีน（中医诊所）
ฝังเข็ม ยาจีน ครอบแก้ว นวดทุยหนา กัวซา รมยา
ยินดีให้คำปรึกษาทุกปัญหาสุขภาพ
“ปลดล็อก โรคเรื้อรัง”
ออกแบบการรักษาเฉพาะบุคคล ตรวจเชิงลึก วินิจฉัยตรงจุด หาสาเหตุที่แท้จริง
สอบถามเพิ่มเติม
📞 061-691-9145 (สาขาเพชรเกษม)
📞 099-239-5365 (สาขาหลักสี่)
📞 097-921-6424 (สาขาภูเก็ต)
Facebook: https://www.facebook.com/imiwellness/
Website: http://www.imiwellness.com/
LINE@: https://lin.ee/8QaIeNf
