“هل تعاني من متلازمة المكتب؟” في أي مستوى من “متلازمة المكتب” أنت؟ دعونا نكتشف.
آلام الجسم والأوجاع يعتبرها الكثيرون بالتأكيد أمراً عادياً ومؤقتاً…
لكن أعراض الألم والتصلب والأوجاع في منطقة الرقبة والكتفين وآلام الظهر وأسفل الظهر وآلام العضلات في جميع أنحاء الجسم، والتي تمتد إلى خدر اليدين وتجمد الأصابع والوخز المتكرر في اليدين والقدمين – هذه بالتأكيد ليست طبيعية بعد الآن!!!
قد تكون هذه الأعراض علامات تحذيرية لمتلازمة المكتب، والتي تنتج بشكل أساسي عن الاستخدام المتكرر للعضلات في أوضاع غير مناسبة، مثل الانحناء، والجلوس متقاطع الساقين، ولي الجسم والذراعين، والحفاظ على نفس وضعية الجلوس لفترات طويلة. هذا يؤدي إلى تقلصات عضلية تبقى في نفس الوضع حتى تشكل عقد مشدودة، وعندما تصل إلى الذروة… يحدث ألم العضلات. ألم… حتى… لا يُطاق!!!
يمكن القيام بطرق العلاج بطرق مختلفة بما في ذلك الوخز بالإبر والحجامة والتدليك الصيني توينا والعلاج الطبيعي وتغيير السلوك وقد تتطلب الأدوية لدى بعض المرضى.
IMI Wellness – معهد الطب التكاملي 中西医结合研究所 يعالج المرضى بالطب الحديث الشامل والطب الصيني التقليدي. نرحب بالاستشارات لجميع المشاكل الصحية. بقيادة الفرق الطبية من جامعات تشولالونجكورن وتشيانغ ماي، وأطباء الطب الصيني الحاصلين على درجات من بكين وشنغهاي، وأطباء الطب الصيني هوا تشياو من الجيل الأول في تايلاند.
متلازمة المكتب: كيفية فحص الأعراض و4 طرق للعلاج قبل أن تصبح مزمنة
“هل تعاني من متلازمة المكتب؟” في أي مستوى من “متلازمة المكتب” أنت؟ دعونا نكتشف.
آلام الجسم والأوجاع يعتبرها الكثيرون بالتأكيد أمراً عادياً ومؤقتاً…
لكن أعراض الألم والتصلب والأوجاع في منطقة الرقبة والكتفين وآلام الظهر وأسفل الظهر وآلام العضلات في جميع أنحاء الجسم، والتي تمتد إلى خدر اليدين وتجمد الأصابع والوخز المتكرر في اليدين والقدمين – هذه بالتأكيد ليست طبيعية بعد الآن!!!
قد تكون هذه الأعراض علامات تحذيرية لمتلازمة المكتب، والتي تنتج بشكل أساسي عن الاستخدام المتكرر للعضلات في أوضاع غير مناسبة، مثل الانحناء، والجلوس متقاطع الساقين، ولي الجسم والذراعين، والحفاظ على نفس وضعية الجلوس لفترات طويلة. هذا يؤدي إلى تقلصات عضلية تبقى في نفس الوضع حتى تشكل عقد مشدودة، وعندما تصل إلى الذروة… يحدث ألم العضلات. ألم… حتى… لا يُطاق!!!
يمكن القيام بطرق العلاج بطرق مختلفة بما في ذلك الوخز بالإبر والحجامة والتدليك الصيني توينا والعلاج الطبيعي وتغيير السلوك وقد تتطلب الأدوية لدى بعض المرضى.
IMI Wellness – معهد الطب التكاملي 中西医结合研究所 يعالج المرضى بالطب الحديث الشامل والطب الصيني التقليدي. نرحب بالاستشارات لجميع المشاكل الصحية. بقيادة الفرق الطبية من جامعات تشولالونجكورن وتشيانغ ماي، وأطباء الطب الصيني الحاصلين على درجات من بكين وشنغهاي، وأطباء الطب الصيني هوا تشياو من الجيل الأول في تايلاند.
متلازمة المكتب: كيفية فحص الأعراض و4 طرق للعلاج قبل أن تصبح مزمنة
“هل تعاني من متلازمة المكتب؟” في أي مستوى من “متلازمة المكتب” أنت؟ دعونا نكتشف.
آلام الجسم والأوجاع يعتبرها الكثيرون بالتأكيد أمراً عادياً ومؤقتاً…
لكن أعراض الألم والتصلب والأوجاع في منطقة الرقبة والكتفين وآلام الظهر وأسفل الظهر وآلام العضلات في جميع أنحاء الجسم، والتي تمتد إلى خدر اليدين وتجمد الأصابع والوخز المتكرر في اليدين والقدمين – هذه بالتأكيد ليست طبيعية بعد الآن!!!
قد تكون هذه الأعراض علامات تحذيرية لمتلازمة المكتب، والتي تنتج بشكل أساسي عن الاستخدام المتكرر للعضلات في أوضاع غير مناسبة، مثل الانحناء، والجلوس متقاطع الساقين، ولي الجسم والذراعين، والحفاظ على نفس وضعية الجلوس لفترات طويلة. هذا يؤدي إلى تقلصات عضلية تبقى في نفس الوضع حتى تشكل عقد مشدودة، وعندما تصل إلى الذروة… يحدث ألم العضلات. ألم… حتى… لا يُطاق!!!
يمكن القيام بطرق العلاج بطرق مختلفة بما في ذلك الوخز بالإبر والحجامة والتدليك الصيني توينا والعلاج الطبيعي وتغيير السلوك وقد تتطلب الأدوية لدى بعض المرضى.
IMI Wellness – معهد الطب التكاملي 中西医结合研究所 يعالج المرضى بالطب الحديث الشامل والطب الصيني التقليدي. نرحب بالاستشارات لجميع المشاكل الصحية. بقيادة الفرق الطبية من جامعات تشولالونجكورن وتشيانغ ماي، وأطباء الطب الصيني الحاصلين على درجات من بكين وشنغهاي، وأطباء الطب الصيني هوا تشياو من الجيل الأول في تايلاند.
- Contact: m.me/imiwellnes
- Website: http://www.imiwellness.com/
- LINE@: https://lin.ee/8QaIeNf
- Location: IMI WELLNESS Sahapat Medical Lak Si, Saha Clinic
- Google Map: https://goo.gl/maps/oYpQJENvEeZr9cYS9
- Tel: 099-239-5365
فحص أعراض “متلازمة المكتب”
لماذا تُسمى متلازمة المكتب؟
متلازمة المكتب هي مصطلح لمجموعة من الأعراض الناجمة عن السلوكيات المتولدة من الجلوس المطول في العمل، والتواجد أمام الكمبيوتر، والحفاظ على أوضاع غير مناسبة بشكل مستمر لفترات طويلة. هذا يجعل الأوتار والعضلات والعظام في مناطق الرقبة والكتفين والظهر والخصر، أو العيون المرهقة ترسل إشارات تقول… “لا أستطيع تحمل هذا بعد الآن.”
فحص أعراض “متلازمة المكتب”
- ألم وتصلب في الرقبة والكتفين وأعلى الظهر
- صداع وألم الكتف والكتف المتجمد
- ألم الذراع وخدر اليد
- ألم الظهر وصعوبة في الانحناء
- ألم أسفل الظهر وألم الساق
في أي مستوى من “متلازمة المكتب” أنت؟ دعونا نرى
الآن بعد أن تعرف أن لديك أعراضاً تتطابق مع “متلازمة المكتب”، دعونا نفحص أي مستوى من الألم أو متلازمة المكتب لديك:
- المستوى الأول: مجرد آلام وأوجاع عرضية – مثل ألم الرقبة عند الانحناء لفترات طويلة، ألم الظهر عند الانحناء
- المستوى الثاني: ألم وتصلب في مناطق متعددة، ألم مستمر طويل – مثل تصلب الرقبة الممتد إلى الكتفين، ألم طوال اليوم
- المستوى الثالث: ألم شديد يتطلب تدليك قوي ومتكرر
المستوى الرابع: ألم شديد يمنع النوم – يؤلم الجلوس، يؤلم الاستلقاء، ألم يسب
طرق لعلاج متلازمة المكتب قبل أن تصبح مزمنة!!!
مبادئ الطب الصيني التقليدي ترى أن…
- الآلام والأوجاع أو متلازمة المكتب يمكن أن تنشأ من أسباب مختلفة
- ركود القي والدم
- دم غير كافٍ لتغذية العضلات
- ضعف دوران قي الكبد
يمكن علاجها بـ
- الوخز بالإبر – يرخي العضلات بفعالية في نقاط محددة، ينشر القي والدم
- الحجامة – تنشر القي والدم، تمنع الركود، تخفف الآلام والأوجاع، تمنع التكرار
- الجوا شا للرقبة والكتفين والظهر – تطرد الحرارة، تقلل التوتر في مجموعات عضلات الظهر بفعالية
- تدليك توينا – تدليك عضلي مريح لطيف، يعدل العظام والهيكل
- الأعشاب الصينية – توازن الأعضاء العامة، توازن القي والدم من الداخل
عالج “متلازمة المكتب” قبل أن تصبح مزمنة
أحياناً مرضى متلازمة المكتب يميلون إلى تركها دون علاج حتى يصبح الألم لا يُطاق، معتقدين أن الآلام والأوجاع ليست خطيرة. لكن القليل يعرف أن متلازمة المكتب هي سبب للعديد من الأمراض الأخرى، سواء كانت اضطرابات ضغط الأعصاب أو الصداع النصفي أو الدوخة أو خدر اليدين والقدمين أو حتى الأرق. لذلك يجب البحث عن العلاج مبكراً وعدم تركها حتى تصبح “ألماً مزمناً”.
مبادئ الطب الصيني التقليدي ترى أن…
الآلام والأوجاع أو متلازمة المكتب يمكن أن تنشأ من أسباب مختلفة:
- ركود القي والدم
- دم غير كافٍ لتغذية العضلات
- ضعف دوران قي الكبد
- الوخز بالإبر – يرخي العضلات في نقاط محددة
- الحجامة – تنشر القي والدم، تخفف الآلام والأوجاع
- الجوا شا للرقبة والكتفين والظهر – تقلل التوتر في عضلات الظهر بفعالية
- تدليك توينا – تدليك عضلي مريح لطيف
- الأعشاب الصينية – توازن القي والدم من الداخل
